Berkebun adalah hobi yang menyenangkan dan bermanfaat, tetapi juga bisa lebih dari sekadar hobi yang produktif. Menjadikan berkebun sebagai bagian rutin dari hidup Anda dapat membawa banyak manfaat kesehatan dan kesejahteraan, dan inilah dua belas yang paling penting.
1) Latihan Berdampak Rendah
Berkebun adalah bentuk latihan yang sangat baik, dan tidak hanya saat Anda melakukan penggalian berat selama berjam-jam. Hanya mencabut rumput liar dari tempat tidur sayuran Anda dapat membakar antara 200 dan 400 kalori per jam, menjadikannya cara berdampak rendah yang ideal untuk tetap sehat dan mengelola berat badan Anda.
Sebagian besar kegiatan berkebun tidak akan menggantikan latihan gym intensitas tinggi, tetapi sering-seringlah mengunjungi tanaman Anda dan Anda akan segera merasakan manfaat fisik dan kebugaran yang meningkat.
2) Peningkatan Kesehatan Jantung
Olahraga ringan seperti berkebun juga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Studi telah menemukan itu dapat bekerja untuk mengurangi tekanan darah, sementara juga menurunkan risiko stroke pada tukang kebun yang lebih tua.
3) Mendorong Makan Sehat
Menanam buah dan sayuran Anda sendiri memberi Anda wawasan yang lebih jelas tentang dari mana makanan berasal, dan ini mendorong pendekatan makan yang lebih bijaksana dan sehat. Setelah Anda menangkap serangga berkebun, bahkan ketika Anda membeli dari toko, Anda secara alami akan mencari makanan yang lebih segar daripada yang diproses.
Dan jika Anda menanam sendiri, Anda tidak akan merasakan apa pun yang lebih baik daripada produk organik yang dipetik pada waktu yang ideal dan dikonsumsi dalam beberapa menit atau jam. Makan lima porsi sayuran Anda sehari bukanlah masalah ketika mereka datang langsung dari petak sayuran Anda sendiri.
Apalagi, jika Anda melibatkan anak-anak dalam menumbuhkan sebagian makanan mereka, mereka akan didorong untuk menjelajahi berbagai selera yang lebih luas, dan selera ingin tahu mereka akan bertahan seumur hidup.
4) Waktu Berkualitas di Udara Segar dan Sinar Matahari
Dalam masyarakat digital yang didominasi oleh layar, berkebun menawarkan cara ideal untuk keluar rumah selama berjam-jam. Begitu juga dengan yang sederhana, menyegarkan kenikmatan menghirup udara segar, menikmati sinar matahari dengan bijaksana memiliki beberapa manfaat kesehatan yang teridentifikasi.
Tubuh manusia bergantung pada sinar matahari untuk mensintesis vitamin D, yang pada gilirannya sangat penting untuk sistem saraf yang sehat, darah, tulang, dan paru-paru, sementara juga memainkan banyak peran penting lainnya. Meskipun vitamin D dapat ditemukan dalam makanan susu, daging merah, dan ikan berminyak, sinar matahari sejauh ini merupakan cara paling efisien untuk meningkatkan kadar dalam tubuh Anda.
5) Tidur Lebih Baik
Manfaat langsung dari waktu yang dihabiskan untuk berolahraga ringan di luar ruangan adalah membuat Anda merasa tenang secara mental dan lelah secara fisik. Jika Anda sering mengalami kesulitan untuk tidur, berkebun secara teratur bisa menjadi obat yang efektif.
6) Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D juga penting untuk sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik, memperkuatnya untuk membantu menangkal batuk ringan, pilek, dan niggle lainnya. Tapi ini bukan satu-satunya cara berkebun dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Tanah yang sehat penuh dengan mikroba, dan ada bukti bahwa kontak dengan bakteri yang tidak berbahaya ini membantu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tangannya kotor saat bermain mengembangkan sistem kekebalan yang lebih kuat dan memiliki risiko asma yang lebih rendah. eksim, dan alergi lainnya.
Ada alasan mengapa anak-anak tertarik untuk membuat kekacauan dengan lumpur - ini adalah bagian penting dari kesehatan yang sejalan dengan perkembangan tubuh manusia. Tanpa paparan mikroba ini, banyak orang percaya, sistem kekebalan tubuh dapat menjadi tidak seimbang.
7) Manfaat Kesehatan Mental yang Kuat
Vitamin D yang dihasilkan oleh paparan sinar matahari juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan depresi, jadi penting untuk menjaga tingkat kesehatan untuk mendorong suasana hati yang stabil.
Apalagi, tanah mengandung bakteri yang disebut Mycobacterium vaccae, yang telah diamati untuk meningkatkan produksi serotonin pada tikus laboratorium. Jika efek ini juga berlaku untuk manusia, kontak dengan tanah secara efektif akan bertindak dengan cara yang mirip dengan banyak obat antidepresan, meskipun lebih rendah, tingkat yang lebih alami.
Tapi selain biologi dan kimia, berkebun juga menawarkan banyak cara untuk menghilangkan stres dan meningkatkan pandangan Anda secara keseluruhan. Pekerjaan fisik melibatkan mental, membantu mengalihkan perhatian dari kekhawatiran, menawarkan perubahan kecepatan dan kesempatan untuk memperlambat.
Keberhasilan berkebun juga memberikan rasa kepuasan, ditambah rasa percaya diri dan harga diri yang meningkat. Ini membantu untuk membangun makna dan antisipasi masa depan, mengurangi cengkeraman kecemasan sehari-hari.
Manfaat mental dari berkebun begitu besar sehingga beberapa dokter bahkan meresepkannya sebagai pengobatan untuk depresi, tetapi efek positifnya dapat dengan mudah meningkatkan kehidupan semua orang.
8) Pendidikan dan Peningkatan Diri
Taman menawarkan banyak kesempatan untuk pendidikan dan pengembangan diri, dan tidak hanya untuk tukang kebun yang lebih muda. Selain mengajarkan topik faktual seputar tanaman, serangga, dan lingkungan, berkebun juga mengembangkan kreativitas, penyelesaian masalah, dan kesabaran.
Semua kualitas ini dapat meningkatkan kehidupan jauh di luar batas taman Anda.
9) Membantu Kondisi yang Berhubungan dengan Penuaan
Berkebun juga merupakan terapi untuk banyak kondisi yang berkaitan dengan usia. Selain mengurangi risiko stroke, itu telah dikaitkan dengan pengurangan demensia. Sebuah penelitian menemukan bahwa secara teratur, tukang kebun jangka panjang di atas usia 60 adalah 36% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit, dengan jumlah meningkat menjadi 47% untuk mereka yang berusia di atas 70 tahun.
Tetapi bahkan tanpa mempertimbangkan demensia klinis, berkebun adalah cara yang bagus untuk menjaga pikiran tetap aktif, yang dikenal untuk memperlambat hilangnya memori alami dan kemampuan lain yang terkait dengan penuaan.
Apalagi, berdampak rendah, bentuk latihan berulang yang diberikan berkebun membantu meringankan timbulnya osteoporosis dengan memperkuat tulang dan sendi secara lembut.
10) Peningkatan Fungsi Motor
Berkebun adalah kegiatan yang sangat praktis, membutuhkan berbagai tindakan yang sangat bervariasi untuk dilakukan. Dari menangani bibit yang halus hingga memangkas batang yang keras, berkebun dapat melatih tangan dan lengan Anda, membangun kekuatan dan kontrol motor yang lebih baik.
11) Stimulasi Sensorik
Sebuah taman penuh dengan aroma, warna, suara, dan tekstur. Stimulasi sensorik yang diberikannya penting untuk kesejahteraan sepanjang hidup. Pada anak muda, merangsang indera secara langsung terkait dengan perkembangan mental. Pada orang yang lebih tua, dapat membantu mencegah demensia, atau memberikan jeda dari efek kondisi tersebut. Dan di tahun-tahun antara, Stimulasi sensorik dapat menjaga pikiran tetap gesit dan kreatif, memecah kebosanan rutinitas sehari-hari yang berulang.
12) Rasa Komunitas
Akhirnya, berkebun dalam kesendirian bisa sangat santai, tetapi berkebun dengan orang lain dapat menumbuhkan rasa kebersamaan yang lebih kuat. Apakah Anda berkebun dengan keluarga atau teman yang berpikiran sama, ini menyediakan cara ekstra untuk terhubung dengan orang-orang, dengan semua efek kesejahteraan positif yang dapat dibawa. Dan Anda bahkan tidak perlu secara fisik berkebun bersama:cukup berbagi tip dan kisah perang di atas pagar taman juga berfungsi dengan baik.
Tentu saja, tidak semua orang punya waktu untuk berkebun berjam-jam setiap hari. Namun semua manfaat tersebut bisa dinikmati meski Anda hanya merawat beberapa wadah di akhir pekan. Dan semakin Anda bisa menjadikan berkebun sebagai bagian dari rutinitas Anda, semakin banyak dampak positif yang akan ditimbulkan.
