Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin merasa ingin berhenti berkebun di masa lalu karena aktivitas fisik menjadi lebih sulit. Berkebun lansia mungkin tampak terlalu banyak usaha. Tapi jangan menyerah!
Dengan bantuan beberapa alat dan tip yang sangat membantu, Anda dapat terus berkebun hingga tahun-tahun emas Anda. Sementara berkebun dapat mengisi dapur Anda dengan sayuran dan buah-buahan yang lezat, dalam kasus warga lanjut usia, manfaat tambahan berkebun menjadi lebih penting.
Dengarkan posting ini di Epic Gardening Podcast
Manfaat Berkebun Lansia
Pertama dan terutama, berkebun adalah bentuk latihan yang sangat baik yang membuat Anda bergerak.
Studi menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik tingkat kecil pada orang tua dapat memperpanjang umur secara dramatis, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Apa yang bisa lebih baik untuk melakukannya selain dengan aktivitas yang sudah Anda sukai seperti berkebun?
Manfaat positif yang terkait dengan berkebun sebagai warga lanjut usia tidak hanya terbatas pada menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih memuaskan. Selain manfaat yang jelas dari menjadi menyenangkan dan cerdas secara finansial, berkebun untuk orang tua terbayar dalam beberapa cara yang berbeda.
Manfaat Bagi Tubuh
Bergerak di taman adalah bentuk yang sangat baik dari terapi fisik dan Latihan . Setiap gerakan yang Anda lakukan saat berkebun membangun kekuatan, fleksibilitas, ketahanan, dan kapasitas aerobik. Ini berdampak rendah, juga.
Berada di bawah sinar matahari membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Hanya saja, jangan lupa memakai tabir surya!
Bisa mengurangi kemungkinan Anda terkena osteoporosis . Olahraga teratur dapat memperkuat tulang dan sistem otot Anda. Peningkatan asupan vitamin D yang akan Anda dapatkan dari sinar matahari adalah keuntungan tambahan.
Juga, berkebun mengurangi kemungkinan serangan jantung atau stroke . Faktanya, di antara kelompok usia 60+, itu terbukti mengurangi bahaya serangan jantung atau stroke sebanyak 30% dalam penelitian ini diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine.
Kekuatan tangan dan kekuatan cubitan ditingkatkan , demikian juga. Orang yang berkebun secara rutin menemukan tangan mereka lebih cekatan di kemudian hari daripada mereka yang tidak. Pelajaran ini, dilakukan di Universitas Negeri Kansas, juga menyatakan bahwa berkebun dapat meningkatkan harga diri tukang kebun yang lebih tua.
Manfaat Untuk Pikiran
Berkebun adalah penghilang stres . Sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda menemukan bahwa, dibandingkan dengan bentuk relaksasi lainnya seperti membaca, berkebun sangat baik dalam menghilangkan stres.
Tingkat serotonin yang lebih tinggi telah dilaporkan dari berkebun biasa, bersama dengan penurunan depresi dan kecemasan . Tanah dipenuhi dengan banyak bakteri yang berbeda, dan salah satunya, Mycobacterium vaccae, dapat bertindak sebagai antidepresan alami.
Sebuah penelitian yang dilakukan di London pada pasien kanker menunjukkan bahwa mereka yang diberi bakteri tanah ini bersama dengan pengobatan mereka memiliki kualitas hidup yang lebih baik selama kemoterapi mereka. Mereka lebih bahagia, lebih santai, dan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak memiliki aditif bakteri.
Pasien demensia juga mendapat manfaat. Terapi hortikultura membantu pasien untuk pelajari keterampilan baru dan dapatkan kembali keterampilan yang hilang . Ini juga membantu meningkatkan memori , meningkatkan rentang perhatian , mengurangi frustrasi dan kemarahan , menegaskan kembali rasa tanggung jawab , dan meningkatkan interaksi sosial .
Studi ini mencantumkan banyak manfaat sampingan lain bagi orang yang menderita demensia atau Alzheimer yang sama-sama menarik.
Dan jika semua itu tidak cukup, itu bermanfaat . Anda tidak hanya senang memanen produk Anda sendiri, tetapi Anda mendapatkan dorongan dari menyaksikan tanaman tumbuh dan berkembang.
Cukup signifikan, nyatanya, bahwa NASA mendorong staf di stasiun luar angkasa untuk menanam tanaman. Mereka menemukannya mengurangi kesepian , memperlambat rasa isolasi , dan mengurangi stres .
Menyadari semua efek positif dari berkebun hanya memberikan motivasi lebih lanjut untuk hobi yang sudah Anda kenal dan cintai. Tapi sebagai tukang kebun senior, mengetahui tips dan alat yang tepat dapat membuat semua perbedaan dalam hal memanfaatkan kebun dan kesehatan Anda.
Tips Berkebun Lansia
Anda mungkin tidak memiliki kekuatan dan fleksibilitas yang sama seperti dulu, tetapi itu tidak berarti Anda harus berhenti berkebun. Menggunakan tips berikut akan memastikan Anda dan taman Anda tetap hidup selama bertahun-tahun yang akan datang.
Gunakan teralis atau taman vertikal untuk mengurangi kebutuhan membungkuk atau berjongkok
Bangun tempat tidur tinggi yang memungkinkan Anda duduk di samping sambil berkebun
Duduk di bangku daripada berlutut atau berjongkok untuk melakukan pekerjaan di permukaan tanah
Alat dengan pegangan yang lebih panjang dapat memperlambat kebutuhan untuk membungkuk dan memberikan peningkatan daya ungkit
Hindari waktu terpanas hari dengan berkebun di pagi hari atau sesaat sebelum senja
Minum banyak air agar tetap terhidrasi
Pakai yang ringan, pakaian lengan panjang untuk melindungi dari goresan dan luka yang mungkin sembuh dengan lambat
Pertimbangkan hidroponik atau solusi dalam ruangan lainnya untuk berkebun dengan nyaman di dalam ruangan
Gunakan selotip atau cat berwarna untuk mencerahkan gagang alat dan membuatnya lebih mudah ditemukan
Pakailah tabir surya untuk melindungi dari kerusakan kulit
Bergantian antara tugas taman yang lebih mudah dan lebih ketat untuk memberi diri Anda periode kerja yang tenang
Selain trik di atas, juga disarankan untuk memilih tanaman yang dapat mentolerir ditinggalkan ke perangkat mereka sendiri. Jika Anda perlu melewatkan satu hari di sini atau di sana, Anda tidak ingin itu membahayakan kesehatan dan kesuksesan taman Anda.
Tetapi Anda tidak harus berhenti di situ. Dengan hanya memasukkan beberapa peralatan khusus, Anda dapat membuat segalanya lebih menyenangkan dan nyaman!
Alat Berkebun Untuk Lansia
Dengan memilih item yang tepat untuk berkebun, Anda tidak hanya dapat meningkatkan waktu yang dihabiskan di taman tetapi juga kesenangan pribadi Anda. Dan Anda juga dapat meningkatkan hasil kebun!
Pergi Vertikal
Banyak sayuran seperti mentimun, melon, dan buncis mampu tumbuh sangat baik pada teralis. Selain itu, memelihara dan patroli tanaman Anda untuk hama jauh lebih mudah dan dapat dilakukan sambil berdiri.
Ketika tiba saatnya panen, Anda dapat memotong langsung dari teralis dan memasukkannya ke dalam keranjang tanpa membungkuk. Ini menghemat punggung Anda saat Anda mengisi dapur Anda.
Selain itu, berkebun vertikal dapat dilakukan hampir di mana saja Anda memiliki dinding atau pagar yang diterangi matahari dengan menggunakan pekebun pagar. Ingatlah bahwa struktur apa pun yang Anda pilih harus cukup kokoh untuk menopang tidak hanya berat tanaman saat memulai, tetapi juga tumbuh sepenuhnya.
Salah satu pilihan yang mudah dan populer adalah penggunaan penanam berkebun vertikal berjenjang seperti penanam Mr Stacky ini. Anda dapat meletakkannya di bangku atau struktur luar lainnya. Ini juga dapat sangat membantu menghidupkan ruang tamu di luar ruangan yang mungkin membutuhkan perhatian yang sangat dibutuhkan.
Pilihan lain adalah mengambil ruang vertikal Anda di dalam ruangan. Taman dinding hidup seperti starter kit Vertibloom ini memungkinkan Anda mengubah dinding apa pun dengan sinar matahari langsung menjadi taman yang penuh dengan buah dan sayuran.
Bayangkan bisa memanen tomat Anda hanya tiga kaki dari tempat Anda memasaknya. Nah, itulah gaya berkebun!
Taman Lebih Tinggi Untuk Kenyamanan
Tempat tidur taman yang ditinggikan memungkinkan Anda menanam dari tingkat yang lebih tinggi tanpa menempatkan punggung dan bahu Anda dalam posisi yang terganggu. Untuk tugas berat seperti penyiangan dan panen, ini dapat membuat semua perbedaan di dunia.
Membangun sendiri dari kayu adalah pilihan yang murah dan tahan lama. Rencanakan di mana tempat tidur dapat memiliki akses langsung ke sinar matahari setidaknya sepanjang hari. Selain itu, pertahankan tempat tidur Anda selebar tiga kaki — lebih lebar membuatnya sulit untuk diatur. Rencanakan apa yang ingin Anda kembangkan dan bangun khusus untuk kebutuhan Anda.
Ada berbagai macam denah tempat tidur tinggi yang menunggu untuk dibangun. Tetapi jika Anda lebih suka sesuatu yang lebih sederhana, Anda mungkin mempertimbangkan kit tempat tidur yang ditinggikan. Kami sedikit bias, tentu saja, karena kami lebih memilih Raised Garden Bed 6-in-1 di toko Epic Gardening. Tapi ada banyak gaya di luar sana untuk dipilih!
Padding Untuk Lutut Anda
Jika Anda perlu memanfaatkan ruang taman di permukaan tanah sebaik-baiknya, berlutut menjadi pilihan bagus yang jelas.
Dengan bantalan lembut untuk lutut Anda, turun di tingkat tanaman Anda menjadi jauh lebih realistis dan bisa dilakukan. Lebih-lebih lagi, itu dapat menampung alat dan kebutuhan penting Anda untuk memastikan Anda tidak perlu mencari gunting atau paket benih yang salah tempat.
Favorit pribadi adalah taman taman Ohuhu ini. Saat Anda tidak menggunakannya untuk melakukan pekerjaan di permukaan tanah, balikkan dan itu menjadi bangku bagi Anda untuk duduk di antara tugas! Pegangan dapat membantu Anda menopang berat badan Anda saat duduk atau mencoba berdiri kembali.
Mencari lebih banyak pilihan? Lihat bagian ini untuk menemukan kursi berkebun yang bagus untuk orang tua.
Berkeliling Taman Anda
Jika kneeler tidak bekerja, atau Anda ingin memaksimalkan potensi berkebun Anda, skuter taman adalah pilihan terbaik.
Dengan kursi putar yang menyesuaikan, lampiran untuk alat Anda, dan tempat untuk ember, skuter taman Gorilla Carts adalah pilihan tepat. Anda dapat menjangkau setiap sudut tanaman Anda dengan mudah dan menyelesaikan tugas berkebun dalam waktu singkat saat Anda berguling-guling di taman Anda dengan nyaman.
Butuh sesuatu yang bisa mengambil pekerjaan berat? Pertimbangkan skuter bergulir Sunnydaze ini. Menawarkan 360 derajat rotasi kursi, memberi Anda akses total di sekitar Anda. Dan ban pneumatiknya akan dengan mudah berguling di atas rumput atau mulsa yang compang-camping.
Setelah Anda menggunakan satu, Anda mungkin tidak ingin berkebun kapan pun Anda tidak memilikinya. Ini bisa menjadi alat yang hebat untuk mengurangi ketegangan punggung!
Ingat, Usia hanyalah angka
Saat Anda bersiap untuk menanam bunga berikutnya atau memanen sayuran lezat berikutnya, jangan biarkan usia Anda mengecilkan hati Anda! Mengetahui manfaatnya akan membantu memotivasi dan mendorong Anda, dan memanfaatkan semua tip dan alat yang Anda inginkan ini akan membuat segalanya menjadi lebih menyenangkan, nyaman, dan memenuhi.
Berkebun lansia baik untuk tubuh dan pikiran Anda, plus itu memiliki manfaat lain! Lain kali seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu tua untuk berkebun, berikan mereka sesuap panen lezat Anda dan biarkan reaksi mereka yang tak ternilai yang berbicara.
