Dengan makanan yang begitu mudah tersedia dan murah dibandingkan dengan tenaga dan waktu yang dibutuhkan untuk memproduksinya, membudidayakan bahan sendiri telah lama diremehkan secara tidak adil oleh masyarakat kita yang bergerak cepat. Tetapi berkebun mendapatkan kembali popularitasnya selama setahun terakhir, dan banyak pemula belajar kegembiraan menanam makanan mereka sendiri, sekaligus mengalami efek positif alam pada kesejahteraan fisik dan mental mereka.
Menghabiskan waktu di taman tidak hanya menyediakan sinar matahari, kesunyian, dan pergerakan yang sangat dibutuhkan, tetapi juga memenuhi hasrat bawaan kita untuk berinteraksi dengan organisme hidup lain di lingkungan alami kita.
Manfaat Berkebun yang Didukung Ilmu Pengetahuan
Literatur ilmiah membuktikan berkebun meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan mental — manfaat penting mengingat 46 persen orang Amerika memiliki kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis pada tahun tertentu, dan 13 persen pemuda Amerika menderita depresi.
Berkebun dan kesehatan yang baik berkorelasi secara historis; rumah sakit pertama yang tercatat di Eropa dirancang oleh para biarawan yang menjadikan taman komunitas sebagai bagian utama dari fasilitas dan perawatan rumah sakit. Kehidupan tanaman memainkan peran penting dalam memfasilitasi penyembuhan bahkan Florence Nightingale terkenal membuat jurnal tentang pemandangan patch abadi yang cerah menyembuhkan roh dan nyeri tubuh pasiennya selama perang Cremian.
Sains modern memvalidasi pengamatan Nightingale. Paparan tanaman sangat kuat sehingga hanya dengan melihatnya memiliki efek positif yang terukur. Sebuah penelitian di Jepang menemukan pasien mengalami tingkat kecemasan, tekanan darah, dan denyut nadi yang lebih rendah saat melihat tanaman. Sebuah studi serupa menemukan pasien pasca operasi memiliki suasana hati yang lebih baik dan bahkan kebutuhan analgesik yang lebih rendah ketika diberikan pemandangan hijau selama perawatan pasca operasi. Studi Jepang lebih lanjut menemukan ruang hijau secara umum meningkatkan kesejahteraan dan umur panjang yang terukur secara keseluruhan.
Manfaat Kesehatan dari Hidup Dekat Tumbuhan
Manfaat penghijauan dan berkebun terbukti tumbuh secara eksponensial ketika dimasukkan ke dalam rutinitas harian seseorang. Zona Biru adalah area geografis di mana sejumlah besar penduduk hidup jauh lebih lama daripada rentang hidup rata-rata populasi global. Penduduk di daerah yang banyak dipelajari ini menawarkan contoh yang bagus dari fenomena ini dengan 'berkebun sebagai gaya hidup' - dan seringkali hidup bebas penyakit hingga tahun-tahun centernarian mereka! Berkebun dan hubungan yang mendalam dengan alam adalah fitur yang kuat dan dicatat secara ilmiah dari ketujuh Zona Biru.
Penduduk di daerah ini setiap hari merawat kebun dan memanen beragam pilihan produk selama musim tanam yang panjang dan seringkali sepanjang tahun. Salah satu Blue Zone yang banyak diteliti, Loma Linda, California, dikenal dengan populasi vegetariannya yang besar dan bahkan menggembar-gemborkan semangat dengan tagline resmi:"Sebuah kota yang berfokus pada kesehatan dan kemakmuran." Populasi besar Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh memandang berinteraksi dengan alam dan mengikuti diet produk tinggi sebagai tindakan menghormati iman mereka. Berkendara melalui Loma Linda, orang akan menemukan restoran vegan, halaman depan dengan lanskap makanan, dan balkon asrama perguruan tinggi yang rimbun yang dipenuhi tanaman.
Memasukkan Tanaman ke dalam Rutinitas Perawatan Diri Anda
Seseorang tidak perlu pindah ke Zona Biru atau berpartisipasi dalam studi penelitian untuk menuai manfaat berinteraksi dengan alam dan tanaman hijau. Berikut adalah lima langkah mudah untuk menghadirkan kekuatan penyembuhan tanaman ke dalam hidup Anda:
-
Nikmati proses memetik benih. Berbelanja benih adalah cara yang bagus dan bebas stres untuk mengambil langkah pertama menuju perencanaan taman Anda. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, berikut adalah beberapa kultivar warna-warni favorit kami! Banyak perpustakaan lokal juga menawarkan bank benih dan kelas perkecambahan kepada masyarakat umum melalui program ekstensi master tukang kebun universitas lokal mereka.
-
Pilih sendiri. Beberapa pertanian dan kebun kecil menawarkan opsi petik sendiri, memberi mereka yang tidak mampu atau tidak memiliki keinginan untuk berkebun kesempatan untuk terhubung dengan alam dan mengalami kegembiraan memanen produk mereka sendiri. Pickyourown.org menyediakan daftar pertanian lokal bersama dengan informasi tentang apa yang sedang musim.
-
Kunjungi pasar petani luar ruangan. Bertemu dengan petani lokal Anda sambil menghabiskan waktu di luar rumah adalah cara pemulihan untuk menghabiskan sore hari. Jika Anda cukup beruntung memiliki penjual tomat yang hebat, pengalengan adalah cara santai untuk menghabiskan sisa hari. Nantikan varietas pengalengan yang luar biasa ini di pasar petani lokal Anda.
-
Tanam pohon. Studi membuktikan menghabiskan waktu di sekitar pohon memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Pilih varietas yang sesuai dengan iklim dan lokasi penanaman yang dapat mengakomodasi kanopi dan struktur akar pohon baru Anda. Jika Anda penggemar apel dan tinggal di Zona USDA 4-7, lihat pohon pusaka asli Johnny Appleseed kami. Ini penyerbukan sendiri dan kami menawarkan batang bawah tradisional dan kerdil.
-
Penelitian terapi hortikultura dan ruang hijau. Tertarik untuk membawa kekuatan penyembuhan tanaman untuk pasien Anda? Seperti disebutkan sebelumnya, menambahkan tanaman hijau ke kantor klinis dan ruang perawatan membantu rehabilitasi dan membantu menormalkan emosi. Menambahkan ruang hijau bisa sesederhana meletakkan tanaman hidup di ruang tunggu Anda. Untuk contoh mengesankan dari program taman terapeutik yang diujicobakan dengan sedikit sumber daya keuangan, lihat proyek penelitian pascasarjana “Berkebun di Unit Rawat Inap Psikiatri:Menumbuhkan Pemulihan”.
Kesimpulan
Kami harap Anda menikmati menambahkan tanaman hijau restoratif ke hari Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi kami. Jika tidak — selamat berkebun!
