Anda mungkin berpikir kebugaran dan kesehatan adalah hal yang aneh untuk dimiliki dalam Tantangan Kesiapsiagaan 30 Hari, lagipula, itu bukan sesuatu yang biasanya Anda lihat di sebagian besar situs web jenis bertahan hidup. Namun, kesehatan kita adalah salah satu hal yang kita anggap remeh sampai kita tidak lagi memilikinya atau ada yang salah.
Dan saya berani bertaruh bahwa meskipun sebagian dari kita tidak akan pernah mengalami bencana alam dalam skala besar, pada titik tertentu, kita semua akan terpengaruh oleh kesehatan yang menurun. Saya tahu saya punya, baik di usia dua puluhan dan tiga puluhan.
Saat ada yang tidak beres
Saya menyebutkan kepada mereka yang ada di daftar buletin saya minggu lalu tentang masalah tiroid dan kelenjar adrenal. Ini bukan sesuatu yang pernah saya bicarakan dalam tulisan saya sebelumnya dan ini adalah sesuatu yang saya lihat semakin banyak orang bermasalah.
Milik saya dimulai sekitar satu setengah tahun yang lalu dengan gejala yang parah. Saya selalu kedinginan ketika yang lain tidak, tanda tiroid rendah, lalu saya mulai mengalami kelelahan yang luar biasa. Jika saya duduk di sore atau malam hari tanpa mengerjakan sesuatu, saya tertidur. Saya tidur dua belas jam berturut-turut pada suatu malam dan sore berikutnya tidur siang selama tiga jam. Saya kebanyakan berhenti berolahraga, saya tidak bisa memaksakan diri untuk melakukannya. Ada gejala lain yang berperan juga.
Empat bulan lalu saya mulai minum obat tiroid dan bekerja untuk mengembalikan kelenjar adrenal saya ke fungsi penuh.
Selama lebih dari setahun saya berjuang dengan kelelahan yang luar biasa, rambut saya menipis hingga saya memiliki teman seumur hidup yang tidak pernah saya temui selama 6 bulan berseru, apa yang terjadi dengan rambut Anda? (Itu tidak bermaksud jahat dan tidak menyakiti perasaan saya, ini adalah salah satu sahabat saya, tetapi saya tahu saat itu saya tidak membayangkannya)
Saya telah menjalani tes tiroid selama bertahun-tahun karena saya selalu mengalami beberapa gejala, tetapi setiap dokter mengatakan itu dalam kisaran normal. Saya akhirnya pergi ke Naturopath karena gejala saya tidak dalam kisaran normal.
Kami melakukan pekerjaan lab dan meskipun level saya berada di "'kisaran normal" (yang sebenarnya cukup luas), kami memutuskan untuk menggunakan herbal dan resep hormon tiroid alami. Itu membuat perbedaan besar dan dia bekerja dengan saya untuk menyempurnakan semuanya.
Setelah 3 bulan menjalani rejimen baru, saya akhirnya memulai rutinitas olahraga lama saya. Saya telah membiarkannya tergelincir karena meskipun saya tahu itu akan memberi saya energi, saya tidak dapat menemukan kekuatan atau waktu untuk melakukannya.
Saya sudah 4 minggu yang lalu dan meskipun saya sakit (lucu bagaimana menurut Anda Anda bisa melompat kembali ke level yang sama, atau mungkin itu hanya saya) saya melihat perbedaannya. Saya memiliki lebih banyak energi, stamina saya meningkat, dan otot kembali normal.
Banyak dari Anda mengirim email kepada saya dan bertanya apa yang saya ambil. Sekarang, saya harus mengatakan, saya bukan profesional medis atau dokter dan saya tidak mendiagnosis atau meresepkan semua ini untuk Anda. Saya hanya membagikan apa yang saya gunakan dan ambil, saya tidak membuat klaim medis apa pun dan jika Anda curiga Anda memiliki sesuatu, saya sangat menyarankan untuk pergi ke dokter atau naturopath di daerah Anda. Anda harus menyelesaikan lab dan memeriksanya untuk menilai apa yang sebenarnya terjadi.
Bagi saya, saya mulai dengan resep obat tiroid alami dosis rendah (bukan sintetis, ada perbedaan dan tidak dapat diganti di apotek tanpa resep baru). Saya juga mulai mengonsumsi Maca Root (merek yang sama persis dengan yang saya gunakan, saya membeli milik saya dari apotek tempat saya bekerja dan koperasi lokal kami juga menjualnya) untuk membantu mendukung kelenjar adrenal saya. *Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food &Drug Administration dan produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apapun. Anda tidak ingin mengonsumsi Maca Root di sore hari, pagi hari adalah yang terbaik.
Suplemen ketiga adalah kapsul suplemen nutrisi untuk mendukung fungsi tiroid yang sehat. Ini memiliki L-Tyrosine dan Yodium di dalamnya, bersama dengan beberapa mineral lainnya. Ini adalah merek yang saya miliki sekarang, karena saya tidak dapat mengunjungi koperasi lokal kami untuk campuran serupa.
Saya merasa jauh lebih baik daripada sebelumnya, tetapi saya masih mengerjakan beberapa hal. Saya belajar beberapa hal hanya perlu menunggu sampai besok atau lusa, dan tidak apa-apa.
Seperti apa rasanya saat Anda mandiri
Apa hubungannya ini dengan kesiapan yang Anda tanyakan? tapi mari kita lihat seperti apa hidup tanpa listrik, memelihara makanan sendiri, merawat ternak, dan melakukannya sendiri.
Awal musim panas ini kami berada di puncak produksi ternak kami di wisma ini. Kami memiliki 25 ekor ayam pedaging di sebuah traktor ayam, enam sapi, tiga babi, dan ayam kami. Dua kebun, ditambah rumah kaca untuk tomat dan paprika, sedang ditanami. Salah satu taman berada di sebidang tanah yang berbatasan dengan properti kami milik Bibi saya. Bagian ini tidak memiliki air sehingga diperlukan penyiraman dengan tangan untuk membantu benih berkecambah.
Ini termasuk memindahkan traktor ayam dua kali sehari (yang Anda tarik dengan tangan, ketika saya melakukannya, dibutuhkan semua berat badan saya dan kedua kaki tertanam kuat di tanah untuk membuatnya bergerak), mengangkat lima galon ember air dan babi. pakan, ember pakan ayam, dan jongkok naik turun yang dibutuhkan saat menanam dan menyiangi dengan tangan. Wah!
Pagar harus dipasang dan diperiksa ulang, artinya tiang ditumbuk dengan tangan, memotong dan membersihkan sikat, dan mengepak kawat dan tiang. Pernah mengejar babi sebelumnya? Mereka lebih cepat dari yang Anda pikirkan.
Pengalengan berarti menghidupkan dan mematikan alat pengalengan yang sangat panas dengan muatan penuh.
Dan ini dengan air mengalir dan listrik penuh.
Saat listrik padam, Anda akan membawa lebih banyak air. Mungkin dari jarak yang sangat jauh. Jika Anda menggunakan pemanas kayu untuk menghangatkan dan memasak, Anda akan mengemas kayu lebih banyak dari biasanya.
Sejujurnya, Anda akan bekerja secara fisik lebih dari sekarang.
Dan Anda juga mungkin akan sedikit lebih stres.
Inti dari mengerjakan kesiapsiagaan adalah bersiap ketika sesuatu terjadi atau ketika sesuatu datang. Kesehatan kita tidak boleh diabaikan dalam hal ini.
Saya tidak ingin menunggu sampai keadaan darurat untuk memulai saya yang paling sehat. Dan aku juga tidak ingin kau melakukannya. Hidup ini terlalu singkat. Mari kita mulai sekarang.
5 Hal yang Tidak Dapat Anda Abaikan
1. Tidur. Berapa banyak dari Anda yang mencoba menyelesaikan begitu banyak hal sehingga Anda menunda tidur untuk mengikutinya? Saya adalah salah satunya. Saya akan begadang untuk menyelesaikan posting blog, mengerjakan proyek, atau hanya memiliki waktu untuk bersantai dan menyendiri. Pengorbanan tidur itu merugikan saya. Itu benar-benar memakan waktu siang hari saya tanpa saya sadari.
Nyatanya, siklus tidur saya menjadi sangat buruk, saya harus mengatur ulang. Dan saya tidak menyadari bagaimana cahaya biru di jam samping tempat tidur saya memicu saya untuk tetap terjaga.
2. Latihan. Banyak dari kita merasa tidak punya waktu. Aku mendengarmu. Tapi saya telah belajar jika kita ingin melakukan sesuatu, kita akan meluangkan waktu. Saya mulai memasukkan kembali latihan pagi ke dalam rutinitas saya. Tidak ada lagi, jika saya ingin atau jika saya sibuk. Setiap orang berada pada tingkat kebugaran yang berbeda. Mulailah dari mana Anda berada dan buatlah tujuan untuk selalu melakukan sedikit lebih banyak daripada yang Anda lakukan minggu sebelumnya. Misalnya, ketika saya pertama kali memulai, saya hanya melakukan enam push up penuh dalam satu set. Jadi minggu berikutnya, saya membuat diri saya melakukan delapan. Sekarang saya melakukan squat penuh, sampai ke tanda 90 derajat itu (dan ya, itu benar-benar terbakar, tetapi dengan cara yang baik).
3. Makanan sehat. Saya sudah menjadi penggemar berat makanan asli. Kami menendang makanan palsu olahan ke tepi jalan di wisma kami lebih dari enam tahun yang lalu (sebagian besar). Tetapi bahkan terlalu banyak hal yang baik bisa menjadi hal yang buruk. Saya menemukan ketika saya lelah saya meraih sesuatu yang manis untuk energi, dan kemudian saya mengalami gangguan gula dan kalori ekstra, bahkan jika itu organik dan bebas GMO. Catat benar-benar apa yang Anda makan dalam sehari, Anda mungkin akan terkejut dengan camilan yang masuk.
4. Waktu istirahat. Kita perlu waktu untuk menjadi. Kami begitu sibuk berlari dari satu hal ke hal berikutnya, setidaknya saya melakukannya, sehingga saya tidak menghabiskan cukup waktu hanya untuk duduk atau diam. Jangan menjejalkan setiap menit dan jam dalam sehari dengan daftar tugas Anda. Semuanya akan tetap ada saat Anda kembali, tetapi Anda akan disegarkan dari waktu ke waktu. Jalan-jalan di luar ruangan. Cukup duduk di halaman belakang Anda dan saksikan awan bergulung. Membaca buku. Tonton film favorit Anda. Lakukan sesuatu yang Anda sukai untuk kesenangan murni!
5. Keberanianmu. Maksud saya bukan usus fisik Anda, tetapi intuisi Anda. Selama bertahun-tahun saya merasa ada yang tidak beres dengan tiroid saya tetapi tidak pernah menyelidiki sendiri nomor lab saya. Jika menurut Anda ada sesuatu yang salah atau tidak berfungsi dengan baik, Anda mungkin benar. Jangan takut untuk meminta penjelasan dari dokter atau mencari sampai Anda menemukan penyedia layanan kesehatan yang mendengarkan kekhawatiran Anda dan Anda percayai.
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, saya tahu beberapa dari Anda tidak merasa benar-benar dapat melakukan banyak hal fisik. Anda memiliki masalah kesehatan atau keadaan yang berbeda.
Saat saya merasa lelah dan seperti tidak bisa melakukan satu hal lagi, saya ingat ini,
Dan Dia telah berkata kepadaku, "Rahmat-Ku cukup untukmu, karena kekuatan disempurnakan dalam kelemahan." Oleh karena itu, dengan senang hati, saya lebih suka membanggakan kelemahan saya, sehingga kuasa Kristus dapat tinggal di dalam saya. Oleh karena itu saya puas dengan kelemahan, dengan hinaan, dengan kesusahan, dengan penganiayaan, dengan kesulitan, demi Kristus; karena ketika saya lemah, maka saya kuat. 2 Korintus 12:9-10
