Ada banyak cara berbeda yang dapat kita gunakan untuk memanfaatkan tumbuh-tumbuhan yang tumbuh di dalam dan di sekitar pekarangan kita untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan membantu kita tetap sehat sepanjang musim dingin. Berikut adalah daftar tujuh teknik yang dicoba dan benar untuk memasukkan herbal ke dalam rutinitas kesehatan musim dingin kami.
Teh Herbal
Menyeduh teh dari herbal adalah metode masuk saya untuk mendukung kesehatan di musim dingin. Ada banyak herbal yang luar biasa untuk dipilih. Kami memiliki kesempatan untuk mengeksplorasi rasa, serta manfaat, dari banyak tanaman lokal kami.
Echinacea dan elderberry keduanya herbal anti-virus dan pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Jelatang menyengat, Urtica dioica , dikemas penuh dengan mineral bergizi yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga keseimbangan yang sehat.
Dan jangan lupa tentang jarum pinus! Ini tinggi vitamin C dan dapat diseduh menjadi teh herbal beraroma dan resin.
Jahe dan kunyit adalah ramuan luar biasa yang bisa kita gunakan untuk tetap sehat di musim dingin juga. Kedua rimpang ini terkait erat dan merupakan antiinflamasi yang kuat yang menambah rasa kuat pada minuman kami. Jahe sangat berguna untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan dan sakit perut.
Bawang putih
Dalam hal kesehatan dan kebugaran, bawang putih adalah bahan pembangkit tenaga listrik yang dapat dimasukkan dalam banyak formulasi obat kami. Salah satu dari banyak alasan bawang putih dianggap sangat bermanfaat adalah karena kandungan sengnya yang tinggi.
Seng sangat penting untuk membantu tubuh kita melawan flu biasa. Bawang putih adalah persis apa yang kita butuhkan untuk membantu tubuh kita memerangi penyakit ini.
Fire Cider
Sari api adalah ramuan yang menarik (bagus untuk kesehatan musim dingin) yang dibuat dengan banyak rempah yang telah kita bahas, termasuk bawang putih, kunyit, dan jahe. Hal ini juga biasa dibuat dengan cabai rawit, thyme, rosemary, lada hitam dan buah jeruk.
Menanamkan semua tumbuhan dalam cuka sari apel, menciptakan obat yang kuat dan beraroma kuat. Anda dapat mempelajari cara membuat sari api sendiri di video YouTube saya di sini.
Sirup Herbal
Sirup herbal paling terkenal dibuat dengan elderberry. Tapi kita pasti bisa menggunakan ramuan lain untuk membuat sirup obat yang sehat, seperti horehound.
Horehound adalah ramuan yang bisa kita gunakan untuk membantu meredakan batuk kering, dan sirupnya sangat mudah dibuat! Cukup rendam herbal Anda dalam air seperti yang Anda lakukan untuk membuat teh kental. Saring herba, lalu tambahkan gula ke dalam air.
Perlahan panaskan campuran sampai mulai mengental dan mengembangkan tekstur sirup. Sangat mudah! Anda bisa mengganti gula dengan madu, agave nektar atau pemanis pilihan Anda.
Save Topikal
Sangat mudah untuk membuat olesan topikal yang sangat mirip dengan produk “uap gosok” komersial yang kita semua tahu. Gunakan herbal seperti peppermint, thyme atau eucalyptus untuk membuat gosok dada yang menenangkan untuk meredakan gejala pilek dan flu musim dingin dan menjaga kesehatan.
Pelajari semua tentang membuat salep herbal dalam video Hobby Farm yang tersedia di sini.
Vitamin C &D
Cara termudah untuk tetap sehat di sekitar wisma adalah dengan meningkatkan asupan Vitamin C dan D. Ini bisa semudah menambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam makanan kita.
Kita juga dapat menggunakan lebih banyak herbal yang diketahui mengandung vitamin C dalam jumlah besar, seperti jarum pinus, pinggul mawar, thyme, dan kulit jeruk. Tambahkan ramuan ini ke teh herbal Anda atau ke dalam kreasi kuliner Anda untuk menuai manfaatnya.
Jamur adalah sumber vitamin D yang bagus. Coba tambahkan shiitake, portabella, atau jenis jamur lainnya ke dalam makanan Anda untuk cara mudah menambahkan lebih banyak Vitamin D ke dalam makanan Anda.
Dan tentu saja, sinar matahari adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D! Hanya menghabiskan lebih banyak waktu di luar akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan membuat kita tetap sehat!
Tetap Aktif
Semakin banyak olahraga dan udara segar yang dapat Anda berikan kepada tubuh Anda, Anda akan semakin sehat. Pemilik rumah dan petani hobi sudah menjadi orang yang sangat aktif yang menghabiskan cukup banyak waktu di luar rumah. Tetapi jika Anda dapat menemukan cara untuk menambahkan lebih banyak olahraga ke rutinitas Anda, semakin baik Anda.
Bahkan jika itu berarti hanya 20 menit berjalan kaki di sekitar properti, tubuh Anda akan berterima kasih atas aktivitas ekstra dan vitamin D!
