Sebelum diet keto, ada diet Mediterania. Apa itu diet Mediterania? Ini fitur banyak ikan segar, buah-buahan, Sayuran, kacang-kacangan, biji, dan kacang-kacangan. Spesialis kesehatan memuji kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung, memerangi diabetes, meningkatkan penurunan berat badan, dan banyak lagi. Menumbuhkan taman diet Mediterania adalah cara terbaik untuk memanfaatkan manfaat ini langsung dari halaman belakang Anda. Pelajari tips tentang cara menanam makanan diet Mediterania Anda sendiri.
Apa itu Diet Mediterania?
Para ilmuwan telah mengidentifikasi zona biru di seluruh dunia. Ini adalah lokasi di mana warga hidup lebih lama, hidup lebih sehat daripada di daerah lain. Alasan untuk ini bervariasi tetapi sering kali turun ke diet. Di Italia, Sardinia adalah rumah bagi beberapa penghuni tertua yang masih hidup. Penghargaan ini sebagian besar karena kepatuhan mereka terhadap diet Mediterania, yang telah menjadi populer di negara lain.
Berkebun untuk diet Mediterania menyediakan akses mudah ke buah-buahan dan sayuran yang diperlukan untuk mengikuti gaya hidup sehat ini.
Buah-buahan dan sayuran untuk diet Mediterania cenderung lebih menyukai kondisi sedang, tapi banyak yang tangguh. Barang-barang seperti minyak zaitun, ikan segar, dan sayuran segar adalah makanan utama dari diet. Meskipun Anda tidak bisa menumbuhkan ikan, Anda dapat menanam makanan yang akan meningkatkan gaya hidup Mediterania Anda. Makanan yang disarankan untuk taman diet Mediterania adalah:
- Zaitun
- Mentimun
- Seledri
- Artichoke
- Tomat
- buah ara
- kacang polong
- tanggal
- Jeruk
- Anggur
- Paprika
- Labu
- daun mint
- Timi
Berkebun untuk Diet Mediterania
Pastikan pilihan tanaman Anda kuat untuk wilayah Anda. Sebagian besar buah dan sayuran untuk diet Mediterania dapat tumbuh subur di zona USDA 6 ke atas. Tanam herba di dekat dapur atau bahkan dalam wadah di dapur agar mudah diakses. Berkebun di halaman belakang tidak hanya memungkinkan kemudahan akses untuk makanan sehat tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengontrol apa yang masuk ke dalamnya.
Gunakan hanya pupuk organik, pestisida, dan herbisida untuk mencegah semua bahan kimia jahat itu. Periksa tanah sebelum Anda menanam dan rencanakan tata letaknya lebih awal sehingga Anda dapat menyiapkan tanaman dan benih untuk waktu tanam zona Anda. Sebagian besar makanan Mediterania lebih menyukai tanah yang sedikit asam yang mengalir dengan baik tetapi memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, jadi tempat tidur Anda mungkin perlu diubah.
Manfaat Kebun Diet Mediterania
Tidak yakin Anda harus menanam makanan diet Mediterania Anda sendiri? Di luar kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi keparahan diabetes, dan memerangi kanker tertentu, mereka juga cenderung meningkatkan kognisi. Plus, pertimbangkan kardio yang digunakan untuk mengubah kompos, menggali lubang pohon, dan menyiapkan tempat tidur taman.
Berkebun juga merupakan sarana untuk meningkatkan fleksibilitas. Olahraga ringan juga akan mengurangi stres. Ingatlah bahwa "kotoran membuat Anda bahagia." Tanah memiliki mikroba antidepresan yang meningkatkan mood dan sikap.
