Manfaat Kesehatan Mental Berkebun:Sentuhan Penyembuhan Alam
Setiap tukang kebun secara naluriah tahu bahwa bermain-main dengan tanaman Anda dapat memiliki efek yang sangat membangkitkan semangat! Manfaat kesehatan mental dari berkebun cenderung diremehkan, tapi pasti hadir.
Kebun kami memberikan jenis ketenangan khusus kepada kami yang seringkali sulit didapat dalam hiruk pikuk kami, dunia yang tertekan. Hanya dalam beberapa tahun terakhir para dokter dan profesional kesehatan mental mulai benar-benar mempelajari potensi penyembuhan berkebun. Saat studi dilakukan, itu menjelaskan metode yang kurang dimanfaatkan untuk perawatan kesehatan mental yang sedekat halaman belakang Anda sendiri.
Berikut adalah beberapa cara berkebun telah membantu orang dengan berbagai gangguan mental dan kognitif. Jika Anda seperti banyak orang hari ini, Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari manfaat kesehatan mental dari berkebun!
Berkebun dan Depresi/Kecemasan
Depresi dan kecemasan adalah momok dunia modern. Secara statistik, ada masalah yang terus meningkat dengan keduanya dalam kehidupan modern. Dan itu menjadi masalah besar.
Depresi dan kecemasan adalah masalah kesehatan yang sangat melemahkan yang dapat menghancurkan kualitas hidup penderita dan sangat menghambat karir mereka, hubungan, dan gaya hidup. Dalam kasus yang parah, mereka dapat menyebabkan kematian melalui bunuh diri atau pengabaian diri, dan mereka membawa sejumlah besar masalah kesehatan terkait.
Berita bagus, Namun, adalah bahwa berkebun tampaknya memiliki efek positif pada penyakit ini. Banyak bukti anekdotal mendukung teori ini, tetapi ada banyak ilmu suara yang mendukungnya juga. Mengelilingi diri dengan alam umumnya memiliki efek positif, seperti yang ditunjukkan dalam studi 2013 ini.
Elemen fisik berkebun meningkatkan kesehatan fisik Anda (yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan mental), dan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati. Olahraga adalah rekomendasi umum untuk memerangi depresi, dan berkebun bisa menjadi pengganti jalan-jalan ke gym.
Tindakan sederhana menghabiskan waktu di luar di ruang hijau mendorong otak untuk melepaskan serotonin, bahan kimia yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati kita. Paparan sinar matahari telah terbukti membantu mengatasi blues musim dingin, serta meningkatkan produksi vitamin D tubuh.
Sementara itu, budidaya tanaman memberikan jalan keluar yang berharga untuk dorongan kita yang lebih memelihara – belum lagi rasa senang dan pencapaian yang memuaskan ketika mereka berkembang. Semua gabungan ini membuktikan kekuatan ampuh melawan depresi dan kecemasan!
Gangguan Berkebun dan Makan
Mereka yang menderita gangguan makan mungkin mendapat manfaat dari kualitas anti-depresi berkebun yang disebutkan di atas, tetapi ketika orang dengan gangguan makan didorong untuk menanam makanan mereka sendiri, elemen penyembuhan lain ditambahkan.
Di Barat modern, menjamurnya makanan dan kurangnya upaya yang kita lakukan untuk mendapatkannya telah membuat kita secara tidak sadar melihatnya sebagai sesuatu dari sumber daya yang bisa dibuang. Bukannya menganggapnya penting, kita malah melihatnya sebagai sesuatu yang sekali pakai dan terputus dari kehidupan kita, sesuatu yang dapat kita gunakan atau buang sesuka kita.
Sikap ini telah berimplikasi pada meningkatnya prevalensi gangguan makan di Barat – terutama bila dikombinasikan dengan masalah citra tubuh. Gangguan makan memiliki tingkat kematian tertinggi dari semua penyakit mental dan bisa sangat sulit untuk dikalahkan secara efektif.
Terapi hortikultura telah terbukti sangat membantu banyak penderita gangguan makan. Tidak hanya membantu mereka untuk berhubungan kembali secara damai dengan diri mereka sendiri, tetapi juga memungkinkan mereka untuk membangun hubungan yang sehat dan bermanfaat dengan makanan mereka.
Menanam makanan Anda sendiri memberikan pemahaman yang lebih baik tentang pentingnya dan perannya dalam kehidupan kita. Ini bisa sangat menyembuhkan bagi orang yang terbiasa melihat makanan berdasarkan efeknya pada penampilan luar.
Berkebun dan Gangguan Defisit Perhatian
Yang ini lebih merupakan kasus berkebun untuk anak-anak Anda daripada berkebun untuk kesehatan Anda sendiri – tetapi memiliki ketenangan, anak-anak yang bahagia dalam semua keadilan merupakan beban yang sangat besar dari pikiran orang tua mana pun!
Gangguan pemusatan perhatian adalah sesuatu yang kontroversial, tetapi jika Anda percaya bahwa mereka ada dan bukan hanya produk dari pola asuh modern, kemudian 5% atau lebih dari semua anak Amerika memiliki salah satunya. Gangguan ini dapat memiliki efek serius pada pendidikan dan masa kanak-kanak anak-anak yang terkena dampak dan menempatkan mereka pada kerugian yang parah baik di lingkungan belajar maupun sosial.
Namun, penelitian telah mengungkapkan bahwa anak-anak dengan ADD yang secara teratur menghabiskan waktu di ruang hijau dengan cepat mengalami pengurangan gejala yang nyata. Sementara beberapa kasus mungkin masih memerlukan pengobatan tambahan, setiap perbaikan adalah langkah yang bagus.
Jadi, apakah Anda memiliki taman yang luas atau teras dengan bak yang sedang tumbuh, mengisinya dengan kehidupan tanaman bisa memberi Anda lebih sehat, lebih bahagia, anak lebih waspada. Yang harus Anda lakukan adalah membujuk mereka menjauh dari telepon, sistem permainan, atau komputer dan bawa mereka keluar. Sesampainya disana, berikan mereka beberapa benih dan biarkan manfaat kesehatan mental dari berkebun bekerja dengan ajaib!
Berkebun dan Infertilitas
Infertilitas mempengaruhi satu dari sepuluh pasangan, menjadikannya sumber stres yang serius bagi orang-orang di seluruh dunia. Infertilitas dapat membuat hubungan menjadi tegang dan menyebabkan kesedihan bagi kedua pasangan.
Ada kalanya pasangan memilih untuk mencari perawatan medis untuk masalah infertilitas, namun ada strategi alami yang bisa dicoba terlebih dahulu. Sangat mengejutkan banyak orang, berkebun adalah salah satunya.
Ada aspek berkebun yang dapat membantu pasangan tidak subur saat mereka mencoba untuk hamil. Stres sering menjadi komponen dalam infertilitas, dan efek positif berkebun terhadap penurunan stres telah didokumentasikan dengan baik.
Juga ditemukan bahwa orang yang berkebun lebih cenderung memakan makanan yang mereka tanam sendiri. Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan bagian yang utuh, diet sehat, dan untuk wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS), kondisi yang membuat hamil menjadi tantangan, Diet bisa menjadi faktor utama dalam menangani penyakit ini. Makan makanan sehat adalah saran yang diberikan dokter kepada pasien yang berharap untuk hamil, dan berkebun dapat mendorong kecenderungan itu.
Berkebun dan Duka
Kesedihan bisa menjadi emosi yang kuat yang mengancam untuk menggagalkan kehidupan seseorang. Entah itu kehilangan orang yang dicintai, diagnosis medis yang menakutkan, atau akhir dari suatu hubungan, kesedihan menyerang semua orang pada titik yang berbeda dalam hidup mereka.
Ada orang-orang yang memilih untuk mencoba melarikan diri dari kesedihan mereka melalui cara yang tidak sehat, seperti minum atau makan berlebihan. Namun, cara terapi sederhana untuk mengatasi kesedihan adalah dengan memulai sebuah taman.
Siswa di Ohio mengambil ide ini dan menggunakannya untuk membantu mereka sembuh setelah teman sekelasnya hilang dalam kecelakaan tragis. Mereka menciptakan taman Zen yang berfungsi sebagai peringatan untuk teman sekelas mereka dan ketenangan, tempat damai yang bisa mereka rawat saat berefleksi saat mereka mencoba bangkit dari kehilangan. Itu memberi mereka lokasi dan cara untuk menghadapi emosi mereka dan mengatasinya.
Bahkan hanya sebuah taman kecil akan memberi seseorang yang berjuang dengan kesedihan untuk melakukan sesuatu dengan tangan dan pikiran mereka. Mereka juga akan berhubungan dengan alam, bantuan besar ketika datang untuk berduka serta depresi, dan mereka akan mengamati siklus hidup, termasuk pembusukan dan akhir, di lingkungan yang juga beregenerasi dan menawarkan kehidupan baru.
Gerakan fisik yang datang dengan berkebun juga dapat menawarkan dorongan mental, seperti halnya memiliki sesuatu untuk diharapkan atau bertanggung jawab, bahkan jika hanya bangun setiap hari untuk menyirami tanaman atau menyiangi kebun.
Berkebun dan Penyakit Kronis
Penyakit kronis, didefinisikan sebagai penyakit yang berlangsung lebih dari tiga bulan dan menawarkan gejala reguler dan efek samping, sedang meningkat di seluruh dunia. Fakta yang mengkhawatirkan ini membuat para peneliti bertanya-tanya mengapa orang kurang sehat dan lebih kesakitan daripada tahun-tahun sebelumnya. Sayangnya, prediksinya, kejadian penyakit kronis akan terus meningkat.
Meskipun penyakit kronis cenderung mengganggu orang dalam jangka panjang, masih ada cara untuk mengurangi gejala yang memperparah kehidupan sehari-hari. Berkebun adalah salah satunya. Berkebun menawarkan bentuk latihan berdampak rendah yang memungkinkan gerakan tanpa ketegangan tetapi tetap meningkatkan detak jantung. Olahraga selalu berada di urutan teratas daftar cara untuk menjaga kesehatan seseorang atau membantu mengatasi penyakit, dan berkebun bukanlah bentuk aktivitas fisik yang menakutkan.
Kemungkinan juga jika seseorang menanam bahan makanan, mereka akan memakannya. Mengetahui dari mana makanan berasal dan apa yang diletakkan di atasnya membantu memastikan mereka yang memakannya berkualitas dan tidak terkontaminasi. Penderita penyakit kronis dapat makan makanan yang lebih sehat sekaligus menghindari bahan kimia yang mungkin ada dalam produk lain.
Penyakit kronis menimbulkan stres mental dan fisik, dan berkebun membantu untuk yang pertama dan yang terakhir. Mengurangi stres mental yang datang dengan mengelola penyakit kronis dengan berkebun dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan membantu penderita menghindari jatuh lebih jauh ke dalam depresi atau kecemasan.
Ini hanya beberapa manfaat kesehatan mental dari berkebun. Apakah Anda menjadi tua di kebun atau mencari manfaat ekoterapi, bisa jadi moodbooster.
