Anda ingin sehat.
Masalahnya adalah ada ribuan suplemen di pasaran saat ini. Beberapa berhasil, dan yang lain tidak memiliki klaim ilmiah untuk mendukung manfaat kesehatannya.
Untungnya, jamur obat telah diperiksa secara mendalam dalam studi klinis dan banyak manfaat kesehatannya telah terbukti.
Tapi tidak semua suplemen jamur diciptakan sama! Dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda apa yang harus diwaspadai agar Anda tahu bahwa Anda menghabiskan uang untuk membeli jamur obat yang efektif.
Saya juga akan menjelaskan mengapa Anda mungkin ingin mengonsumsi suplemen jamur, mendiskusikan berbagai pilihan yang tersedia, dan membuat daftar beberapa suplemen jamur favorit saya.
6 Suplemen Jamur Obat Terbaik
1) THRIVE 6 Bubuk Ekstrak Jamur Ampuh
Produk ini mencentang semua kotak yang saya bahas lebih lanjut di artikel ini.
Terbuat dari 100% jamur. Ini bersertifikat organik. Dan itu datang dengan jaminan bahwa itu diverifikasi secara ilmiah dan tidak mengandung pengisi tambahan.
Ini juga mengandung campuran 6 jamur obat paling ampuh di planet ini, memberikan Anda spektrum luas senyawa bermanfaat.
Bubuknya terbuat dari ekstrak pekat yang dapat Anda taburkan dengan mudah ke makanan Anda atau tambahkan ke smoothie atau aduk ke kopi, teh, atau cokelat panas.
2) Tugas Pertahanan Tuan Rumah 7
Paul Stamets adalah salah satu ahli mikologi (ilmuwan jamur) terkemuka di dunia dan memiliki banyak pilihan produk jamur obat.
Saya memilih yang ini karena menyediakan campuran 7 jamur obat paling populer untuk memberi Anda cakupan keseluruhan yang bagus.
Setiap kapsul mengandung royal sun blazei, cordyceps, reishi, maitake, surai singa, chaga, dan mesima, dibuat menggunakan proses ekstraksi ganda untuk mengeluarkan senyawa yang bermanfaat secara maksimal.
Meskipun produk ini mengandung miselium dan bukan 100% tubuh buah, saya percaya bahwa produk ini benar-benar memenuhi klaim kesehatannya berdasarkan perusahaan yang membuatnya.
3) Ramuan Jamur Surai Singa Empat Sigmatik
Jika Anda seorang peminum teh, saya sangat merekomendasikan produk surai singa ini.
Rasanya seperti teh mint, tidak seperti jamur sama sekali. Anda dapat meminumnya apa adanya atau mencampurnya ke dalam kopi, teh, atau smoothie favorit Anda.
Setiap paket mengandung 1500mg ekstrak surai singa, serta pinggul mawar, mint organik, dan rhodiola. Ini dimaniskan dengan stevia dan tidak mengandung gula tambahan.
Surai singa memiliki manfaat memori jangka panjang dan jangka pendek. Jadi cobalah minuman ini di pagi hari untuk membangunkan otak Anda. Atau selama sesi belajar atau periode ketika Anda benar-benar perlu fokus dan berkonsentrasi pada pekerjaan Anda.
4) Campuran Four Sigmatic 10 Jamur
Ini adalah produk Four Sigmatic lainnya, tetapi dengan tujuan yang lebih umum.
Produk ini mengandung surai singa, reishi, chaga, cordyceps, enokitake, maitake, shiitake, tremella, agaricus blazei, dan meshima. Dengan 10 jamur obat yang berbeda, ini adalah salah satu bubuk jamur terlengkap yang pernah saya temui.
Semua jamur yang digunakan adalah ekstrak dari tubuh buahnya, kecuali cordyceps yang merupakan ekstrak miselium. Dalam semua penelitian saya, saya tidak menemukan produk yang benar-benar mengandung jamur cordyceps.
Mungkin karena mereka hanya tumbuh pada serangga, yang akan membuat pertumbuhan dan pemanenan jamur yang sebenarnya jauh lebih sulit daripada mendapatkan miselium.
Untuk kemasan 60 gram, produk ini cukup terjangkau dibandingkan dengan ekstrak bubuk lainnya. Itu akan bertahan selama 30 porsi, atau sekitar sekali sehari selama sebulan penuh.
Bubuk ini memiliki setiap manfaat yang Anda cari dari jamur obat termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, fokus dan kreativitas, dan semua manfaat lain yang Anda harapkan.
5) Bubuk Halus Maine Chaga oleh My Berry Organics
Daftar produk ini mengandung sangat sedikit informasi nutrisi dan tidak menunjukkan bagian belakang kemasan.
Namun fakta bahwa jamur chaga tersebut mengandung 100% jamur chaga yang dipanen secara liar mengesampingkan banyak masalah umum seperti miselium pada biji-bijian.
Ini lebih terlihat seperti perusahaan kecil yang belum mengunggah banyak gambar produk mereka ke Amazon, daripada penjual yang mencoba dengan sengaja memberikan gambaran yang salah tentang suatu produk.
Saya melakukan riset pada perusahaan yang memproduksinya dan menemukan bahwa fasilitas pemrosesan mereka terdaftar di FDA dan mereka telah diperiksa dan dilisensikan oleh negara bagian Maine sebagai produsen makanan.
Dengan berat 5 oz atau sekitar 140 gram, paket ini berisi 300+ porsi chaga dan untuk harga yang menurut saya sulit untuk dikalahkan.
Ketahuilah bahwa tidak seperti bubuk reishi, bubuk chaga tidak akan larut dalam cairan. Jadi Anda tidak bisa hanya menambahkannya ke smoothie. (Bisa, tapi rasanya agak kasar.) Sebagai gantinya, produk ini perlu direndam dalam air mendidih seperti teh.
6) Tonik Kaisar Hawaii Pharm
Jika Anda menginginkan tingtur jamur daripada bubuk/kapsul, saya rasa ini adalah pilihan yang tepat.
Ini mengandung ekstrak reishi, cordyceps, maitake, dan shiitake yang sangat terkonsentrasi. Labelnya mengatakan mereka menggunakan jamur asli untuk ekstraknya, bukan miselium. Dan semua ekstraknya dibuat dari jamur yang dipanen secara liar atau organik.
Jika Anda lebih suka menggunakan tincture daripada bubuk atau kapsul, maka menurut saya ini adalah produk all-in-one yang hebat.
Mengapa Mengambil Suplemen Jamur?
Berikut adalah beberapa alasan penting untuk mempertimbangkan menambahkan suplemen jamur ke dalam rutinitas harian Anda:
1) Mereka Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Anda membutuhkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk bekerja dengan baik agar tetap bahagia dan sehat.
Sistem kekebalan Anda melawan sel kanker dan membersihkan limbah dari tubuh Anda setiap detik setiap hari. Ini adalah sistem tubuh kita yang sangat kompleks.
Ini terutama menjadi masalah saat Anda mulai menua, karena sistem kekebalan Anda dapat mulai berfungsi kurang efisien dan melemah.
Mengkonsumsi suplemen jamur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan yang dibutuhkan.
Jamur obat tertentu mampu meningkatkan jumlah sel darah putih, sel darah merah, sel sumsum tulang dan banyak bagian penting lainnya dari sistem kekebalan Anda secara keseluruhan. Mereka juga membuat sel kekebalan Anda lebih kuat dan lebih efektif dalam melawan infeksi potensial.
Jamur reishi dan chaga keduanya bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka telah ditunjukkan pada tikus untuk meningkatkan jumlah makrofag dalam tubuh Anda. Ini adalah jenis sel darah putih “pemburu” khusus yang mengelilingi dan memakan sel kanker, bakteri, dan mikroba lain, atau kotoran lain yang dianggap tidak sehat bagi tubuh Anda.
Bahkan jamur shiitake yang kita anggap lebih sebagai makanan daripada obat dapat berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.
-> Suplemen Jamur Obat Terbaik Untuk Melawan Kanker &Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Suplemen Dukungan Kekebalan Tubuh Harian Pertahanan Tuan Rumah mengandung Reishi, Chaga, Shiitake, dan 4 jamur obat lainnya, jadi jika Anda mencari suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda, ini adalah pilihan yang tepat.
2) Meningkatkan Antioksidan Anda
Ilmu pengetahuan memberi tahu kita bahwa tubuh kita penuh dengan radikal bebas, yaitu partikel yang memantul dan menyebabkan kerusakan pada sel dan DNA kita.
Kerusakan ini menyebabkan masalah kesehatan seperti peradangan dan juga berkontribusi terhadap penuaan. Jadi kita ingin mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh kita, karena dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kita.
Cara mudah untuk menonaktifkan atau menghilangkan radikal bebas dari tubuh Anda adalah dengan meningkatkan jumlah antioksidan yang Anda konsumsi, baik dari makanan maupun suplemen.
Banyak jenis jamur yang kaya akan berbagai macam antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, beta-karoten, selenium, dan lain-lain. Serta bahan khusus yang disebut polisakarida yang telah terbukti dapat menetralkan radikal bebas dan hanya ditemukan pada jamur.
Jamur Cordyceps sangat baik dalam hal antioksidan. Mereka tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga meningkatkan sistem antioksidan alami tubuh Anda.
3) Mengontrol Gula Darah Anda
Berbicara tentang jamur cordyceps, mereka juga mengandung senyawa yang memiliki efek hipoglikemik . Itu berarti mereka dengan cepat menurunkan gula darah Anda kembali ke tingkat normal.
Nefropati diabetik adalah salah satu komplikasi penyakit yang paling merusak. Ini menyebabkan ginjal Anda tidak berfungsi dari waktu ke waktu dan akhirnya gagal. Cordyceps telah terbukti juga menjaga fungsi ginjal (ginjal) pada tikus dan menurunkan jumlah penanda kerusakan ginjal dalam darah.
Efek penyelamatan ginjal ini sejauh ini hanya ditunjukkan pada tikus, tetapi ini mungkin merupakan alat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga ginjal mereka berfungsi dengan baik hingga usia tua.
Bahkan jamur kancing putih biasa bertindak sebagai prebiotik dan dapat memodifikasi mikroorganisme di usus Anda untuk meningkatkan kontrol gula darah. Mereka juga menambahkan serat ekstra yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang besar setelah makan.
Jamur lain telah terbukti meningkatkan produksi insulin alami tubuh Anda.
Jamur bisa menjadi alat yang ampuh untuk mengelola kadar gula darah Anda jika Anda menderita diabetes.
Tentu saja, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi jamur atau suplemen dalam jumlah besar.
4) Peningkatan Performa Latihan &Tingkat Energi
Meskipun Anda sehat dan aktif, suplemen dan ekstrak jamur tetap dapat bermanfaat bagi Anda.
Mereka tidak hanya membantu orang tua untuk hidup lebih lama. Mereka dapat membantu atlet dan orang lain di masa jayanya untuk menjadi lebih kuat dan lebih sehat juga.
Studi cordyceps menunjukkan bahwa itu dapat melebarkan arteri di tubuh Anda untuk meningkatkan aliran darah beroksigen ke seluruh sistem peredaran darah Anda hingga 40%! Itu sangat meningkatkan daya tahan Anda selama latihan intensitas tinggi seperti lari cepat.
Satu penelitian di Jepang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen jamur dapat meningkatkan kinerja pelari jarak jauh lebih dari 70%.
Banyak senyawa lain dalam jamur dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.
-> Suplemen Jamur Obat Terbaik untuk Olahraga &Energi
Jamur Cordyceps Organik Bubuk Jamur Asli adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari beberapa dari banyak manfaat yang dapat diberikan oleh jamur kuat ini.
5) Menjaga Kesehatan Otak Anda
Jamur dapat meningkatkan daya ingat, suasana hati, dan aspek lain dari otak Anda.
Jamur surai singa sangat menarik dalam hal manfaat otak mereka. Mereka telah terbukti memicu proses yang disebut re-mylenation yang membantu menjaga neuron di otak Anda tetap sehat dan meneruskan sinyal listrik antara satu sama lain dengan benar.
Mereka juga mengandung sesuatu yang disebut "faktor pertumbuhan saraf" yang sangat penting untuk kelangsungan hidup, pemeliharaan, dan pertumbuhan neuron di otak Anda.
Studi yang dilakukan dengan surai singa menunjukkan peningkatan fungsi kognitif, dan terutama memori jangka pendek.
Mengambil surai singa mungkin juga memiliki efek perlindungan otak untuk membantu mencegah timbulnya kondisi seperti penyakit Alzheimer atau demensia.
-> Suplemen Jamur Obat Terbaik Untuk Otak
Suplemen dari Genius ini difokuskan untuk memberikan manfaat bagi otak dan hati, dan mengandung Lion's Mane, Cordyceps &Reishi untuk spektrum yang beragam dan kuat.
6) Manfaat Lainnya
Manfaat kesehatan yang ditawarkan jamur terlalu banyak untuk disebutkan di sini:
- Spesies jamur yang berbeda memiliki sifat anti-jamur, anti-virus, anti-bakteri, dan anti-kanker yang berbeda.
- Mereka mengandung senyawa bermanfaat seperti beta glukan dan polisakarida.
- Jamur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi LDL atau kolesterol "jahat", mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
- Mereka juga membantu mengatasi kelelahan kronis, penurunan berat badan, dan bahkan alergi.
- Jamur adalah makanan ramah vegan yang mengandung sumber vitamin D non-hewani, dan juga mengandung vitamin B serta jumlah serat dan protein yang bervariasi.
-> Lihat lebih lanjut tentang manfaat jamur obat di Panduan Lengkap Untuk Obat Jamur.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Suplemen Jamur
Tidak semua suplemen jamur diciptakan sama. Berikut beberapa hal penting yang harus dicari.
Pastikan Itu Benar-Benar Mengandung Jamur
Bagian depan botol suplemen Anda mungkin bertuliskan kata jamur, tetapi Anda juga perlu memeriksa cetakan kecil pada label fakta nutrisi di bagian belakangnya.
Beberapa produk akan mengatakan mengandung jamur. Lainnya hanya mengandung miselium.
Beberapa produsen sengaja akan membuatnya kabur dan hanya mencantumkan nama latin Ganoderma lucidum tanpa mengatakan satu atau lain cara. Dalam kasus terakhir, saya akan selalu menganggapnya mengandung miselium.
Miselium memiliki potensi yang jauh lebih rendah daripada jamur sebenarnya (juga dikenal sebagai tubuh buah.) Ini juga jauh lebih murah bagi perusahaan untuk diproduksi. Itulah sebabnya mengapa begitu banyak penjual suplemen mungkin mencantumkan kata "jamur" di seluruh label produk dan situs web mereka untuk menyembunyikan fakta bahwa mereka sebenarnya menjual produk miselium dengan potensi rendah.
Jika perusahaan jujur, mereka akan mencantumkan biji-bijian atau biji-bijian miselium di bagian “bahan lain” pada label.
Ini adalah persyaratan FDA bahwa produk dan suplemen herbal secara khusus menyebutkan dari bagian tanaman apa, serta bahan lain yang tidak terkait yang juga disertakan.
Apa Itu Miselium Pada Gandum?
Mycelium On Grain (MOG) adalah apa yang disebut oleh petani jamur komersial sebagai bibit biji-bijian.
Miselium adalah keadaan vegetatif jamur sebelum membentuk dirinya sendiri dan mendapat cukup nutrisi untuk benar-benar mulai memproduksi jamur.
MOG murah dan mudah diproduksi. Dan dibutuhkan waktu lebih sedikit daripada menunggu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk menumbuhkan tubuh buah jamur yang sebenarnya.
Kelemahannya adalah miselium pada biji-bijian mengandung sedikit atau tidak ada senyawa bermanfaat yang ingin Anda konsumsi jamur terlebih dahulu.
Bagaimana Jika Produk Tertulis “Miselium Dan Jamur”?
Beberapa perusahaan suplemen atau ekstrak akan mencoba menggunakan fakta bahwa produk mereka mengandung jamur dan miselium sebagai nilai jual.
Mereka mungkin membuat klaim bahwa produk mereka mengandung semua tahap siklus hidup jamur, dan karena itu lebih “berspektrum penuh”.
"Spektrum penuh" mungkin terdengar seperti klaim yang sangat kuat, seperti berisi berbagai macam semua yang Anda butuhkan! Tapi apa artinya sebenarnya? Hanya saja produk mereka mengandung semua komponen jamur yang berbeda seperti topi, batang, dan miselium.
Menurut definisi, miselium yang ditanam pada padi atau biji-bijian tidak dapat berspektrum penuh.
Jadi, Anda tahu produk yang membuat klaim ini setidaknya bukan MOG murni. Tetapi beberapa produk yang mengklaim sebagai spektrum penuh mungkin hanya benar-benar menggunakan 10% jamur atau kurang dalam produk mereka!
Jadi menurut saya, produk yang mengklaim sebagai spektrum penuh atau mengandung campuran unik jamur dan miselium hanya mencoba memasarkan produk yang lebih rendah. Yang benar-benar Anda inginkan hanyalah jamur, dan mereka memotong produk mereka dengan biji-bijian dan miselium yang menawarkan sedikit atau bahkan tidak ada manfaat kesehatan.
Apakah Produk Memberikan Pernyataan Khusus Mengenai Senyawa Obat?
Perusahaan yang jujur dengan produk berkualitas tinggi akan memberi tahu Anda apa yang akan Anda dapatkan dari produk Anda.
Mereka akan memberi Anda jaminan potensi yang menegaskan bahwa produk mereka mengandung persentase tertentu dari beta glukan, triterpenoid, dan senyawa penting lainnya yang Anda cari.
Pastikan perusahaan tempat Anda membeli produk dapat mencadangkan nomor mereka dengan dokumentasi pengujian yang sebenarnya.
Ada perbedaan antara senyawa terdaftar atau senyawa terukur, dan beberapa perusahaan mungkin hanya mencantumkan senyawa aktif jamur tanpa benar-benar melakukan pengujian apa pun pada produk mereka sendiri.
Jangan tertipu oleh kata generik "polisakarida" pada label Anda. Meskipun beta glukan dan bahan jamur penting lainnya adalah polisakarida, ada banyak polisakarida lain yang dapat dimasukkan yang tidak memiliki manfaat apa pun.
Misalnya, pati adalah polisakarida dan merupakan bahan utama dalam biji-bijian. Jadi, bahkan bubuk MOG dapat mengklaim mengandung polisakarida yang tinggi. Itu adalah pernyataan yang sangat umum yang tidak berarti apa-apa.
Apakah Anda Membeli Bedak Atau Ekstrak?
Bubuk jamur asli masih jauh lebih unggul daripada miselium pada bubuk biji-bijian dan Anda akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Tapi itu jauh lebih kuat daripada ekstrak jamur pekat, yang bisa 8x atau lebih kuat.
Ekstrak telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun. Membuat teh adalah ekstrak air panas sederhana di mana bahan-bahan bermanfaat diambil dari jamur sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi semua serat dan kandungan lainnya bersamanya.
Saat ini, ekstrak air panas masih digunakan dalam pembuatan suplemen, tetapi ekstrak alkohol juga digunakan untuk mengeluarkan senyawa penting seperti triterpenoid yang tidak larut dalam air.
Apakah Anda Membeli Suplemen Organik?
Jika Anda memasukkan sesuatu yang sangat terkonsentrasi ke dalam tubuh Anda, sebaiknya pastikan itu telah bersertifikat organik.
Hanya karena label menyatakan bahwa suatu produk itu alami, bukan berarti produk tersebut organik dan mereka mungkin telah menggunakan semua jenis pestisida dan bahan lain saat menanamnya.
Cari logo USDA atau NOP, atau sertifikasi organik dari organisasi lain yang bereputasi baik.
Dari Mana Produk Anda Berasal?
Sangat sedikit suplemen dan ekstrak jamur yang menggunakan produk yang benar-benar tumbuh di Amerika Utara. Seringkali terlalu padat karya dan mahal.
Mayoritas jamur obat yang ditanam saat ini berasal dari Asia, dan terutama China. Cina sebenarnya memproduksi sekitar 85% dari semua jamur di dunia saat ini. Bahkan Jepang mengimpor jauh lebih banyak jamur dari China daripada yang diproduksi di dalam negerinya sendiri.
Jangan terkecoh jika produk Anda bertuliskan “Made in USA” atau “Dikemas di Inggris”.
Produk diperbolehkan untuk membuat klaim ini jika mereka memasukkan bubuk jamur ke dalam kapsulnya di negara tertentu, meskipun mereka menggunakan produk yang berasal dari China.
Apakah Jamur Cina Aman?
Jadi dalam hal suplemen dan ekstrak jamur, mendapatkan jamur yang ditanam di Cina mungkin tidak dapat dihindari. Bahkan dalam produk berkualitas tinggi.
Tapi bisakah Anda mempercayai jamur Cina? Tampaknya yang pernah kita dengar hanyalah cerita tentang betapa tercemarnya China dan tentang semua produk yang ditarik karena mengandung hal-hal yang tidak seharusnya.
Jamur Cina bisa sangat aman, asalkan berasal dari penjual yang bereputasi baik.
Perusahaan China yang menjual jamur atau produk herbal apa pun akan menjalankan analisis terperinci pada produk mereka untuk melihat apakah produk mereka mengandung logam berat, serta memeriksa kontaminasi mikroba dan bahan kimia pertanian seperti pestisida.
Jika jamur Cina Anda tumbuh jauh di pegunungan dan jauh dari polusi industri dan melalui pengujian ekstensif, tidak ada alasan untuk tidak mempercayainya.
Jika Anda tidak yakin, Anda selalu dapat menelepon atau mengirim email ke perusahaan dan meminta untuk melihat standar dan pengujian jamur mereka. Penjual suplemen jamur yang bereputasi baik akan memiliki informasi ini dan dengan senang hati memberikannya kepada calon pelanggan.
Berhati-hatilah Saat Membeli Reishi
Reishi adalah jamur obat yang sangat manjur dan banyak diminati. Tapi itu juga bisa menjadi proses yang sulit dan panjang untuk menumbuhkan jamur. Begitu banyak produsen yang mencoba mengambil jalan pintas jika memungkinkan.
Satu studi oleh Nature, jurnal ilmiah terkemuka, menunjukkan bahwa 74% suplemen reishi tidak benar-benar memberikan apa yang mereka janjikan pada label mereka!
Mereka menguji 19 suplemen berbeda dan menemukan bahwa hanya 5 di antaranya (26%) yang benar-benar memenuhi klaim yang disajikan pada produk.
Mereka menentukan bahwa kualitas keseluruhan suplemen reishi di pasar AS sangat buruk dan perlu diselidiki dengan hati-hati.
Jadi terserah Anda sebagai konsumen untuk melakukan uji tuntas dan memastikan perusahaan tempat Anda membeli suplemen memiliki dokumen dan studi untuk mendukung klaim mereka.
Bila Reishi, Pahit Lebih Baik
Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah suplemen Reishi itu asli adalah dengan melihat seberapa pahit rasanya.
Rasa pahit reishi berasal dari senyawa triterpen yang dikandungnya.
Banyak produk reishi tidak terasa pahit, yang merupakan indikasi jelas bahwa mereka kehilangan senyawa triterpen yang bermanfaat secara medis.
Faktanya, dalam penelitian yang saya sebutkan di atas, 58% sampel tidak mengandung triterpen. Mungkin karena ekstrak alkohol yang lebih mahal dan rumit perlu digunakan dalam pembuatan suplemen karena triterpen tidak larut dalam air.
Jadi cicipi ekstrak reishi Anda. Jika pahit, maka Anda dapat yakin bahwa Anda memiliki yang asli.
Konten Pati
Pati umumnya digunakan dalam suplemen sebagai pengisi. Ini adalah cara lain bagi perusahaan teduh untuk memangkas biaya dan memberi Anda lebih sedikit bahan yang Anda cari.
Pati bukanlah sesuatu yang secara alami ditemukan dalam jumlah tinggi di sebagian besar jamur. Jadi, penjual ekstrak jamur dan suplemen yang bereputasi baik harus mencantumkan pati pada label mereka.
Carilah kandungan pati kurang dari 5% dalam produk Anda. Dan curigalah jika Anda melihat produk yang tidak mencantumkan kandungan patinya, karena mungkin mengandung bahan pengisi sebanyak 70%!
Apakah Saya Perlu Mengonsumsi Suplemen Jamur?
Itu tergantung pada pola makan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda makan berbagai buah dan sayuran yang berbeda setiap hari, maka Anda mungkin sudah berada di jalur yang benar.
Tetapi jika tidak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen jamur ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan beberapa nutrisi dan senyawa yang mungkin Anda lewatkan.
Jika Anda menderita kanker atau masalah sistem kekebalan tubuh atau merasa lesu, atau stres, mungkin ada baiknya Anda mencoba suplemen jamur.
Jika saat ini Anda sedang mengonsumsi obat, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen jamur. Tetapi manfaat kesehatan jamur telah terbukti dalam ratusan penelitian, dan umumnya dianggap aman dengan sedikit efek samping.
Berbagai Jenis Suplemen Jamur
Ada ekstrak, bubuk, tincture, dan pil. Jadi produk jamur obat seperti apa yang harus kamu dapatkan?
Atau sebaiknya Anda makan jamur segar atau kering daripada mengonsumsi suplemen?
Segar tidak selalu lebih baik! Jamur kering dan mentah pada dasarnya tidak dapat dicerna oleh manusia sampai mereka melalui proses ekstraksi untuk mengeluarkan semua senyawa bermanfaatnya dalam bentuk yang benar-benar dapat digunakan oleh tubuh kita.
Sebagian besar jamur terbuat dari kitin, bahan yang sama yang menyusun cangkang kepiting, lobster, dan serangga.
Tubuh kita tidak dapat memecah kitin untuk mendapatkan bahan obat di dalamnya, jadi kita perlu merebus atau menggunakan ekstraksi alkohol untuk menghilangkan senyawa dari jamur.
Jika Anda hanya makan jamur reishi, ketersediaan hayati bahan-bahannya akan terlalu rendah untuk mendapatkan manfaat nyata. Selain itu, itu tidak akan menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan.
Jamur utuh juga mengandung banyak serat, jadi Anda perlu makan dalam jumlah yang cukup besar untuk mendapatkan manfaat obat yang Anda cari. Dibandingkan hanya minum secangkir kopi atau teh yang dibuat dari ekstrak.
Berapa Banyak Yang Harus Saya Ambil?
Jika Anda hanya mengonsumsi jamur untuk manfaat kesehatan secara umum, maka 2 atau 3 gram bubuk jamur per hari sudah cukup.
Tapi itu akan tergantung pada jenis jamur apa yang Anda konsumsi dan bagaimana mereka diproses. Jika Anda menggunakan ekstrak, Anda mungkin hanya membutuhkan setengah sendok teh saja.
Sebaiknya ikuti petunjuk pada produk khusus Anda atau konsultasikan dengan profesional kesehatan berkualifikasi yang dapat mempertimbangkan kebutuhan dan kondisi spesifik Anda.
Kapan Saya Harus Mengonsumsi Suplemen Jamur?
Anda dapat mengambil jamur kapan saja sepanjang hari. Tetapi beberapa jamur mungkin lebih baik dikonsumsi pada waktu tertentu daripada yang lain.
Jamur Cordyceps memiliki efek penambah energi, jadi lebih baik dikonsumsi sebelum berolahraga atau di pagi hari. Mereka mungkin membuat Anda tidak bisa tidur jika Anda meminumnya tepat sebelum tidur.
Bandingkan dengan reishi, yang memiliki lebih banyak efek sedatif dan meningkatkan tidur. Jadi sebaiknya diminum sebelum tidur.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap senyawa ini daripada yang lain, jadi Anda mungkin tidak menemukan masalah dengan mengonsumsi reishi di pagi hari. Orang lain yang rentan sakit perut mungkin ingin mengonsumsi suplemen jamur bersama makanan untuk mencegah mual.
Apa Itu Tincture?
Tincture jamur adalah ekstrak cair. Senyawa obat jamur diekstraksi dan biasanya disimpan dalam alkohol. Anda mengambil tingtur melalui mulut, biasanya hanya beberapa tetes pada suatu waktu.
Triterpenoid (senyawa anti-inflamasi yang ditemukan dalam reishi) misalnya tidak larut dalam air, jadi tingtur adalah salah satu cara untuk memastikan bahwa semua bahan yang Anda cari benar-benar diekstraksi dan tersedia. Tinktur jamur juga mungkin tersedia. cara termudah untuk membuat ekstrak jamur obat sendiri. Tonton panduan video langkah demi langkah kami untuk membuat tingtur jamur obat Anda sendiri di sini:
Tingtur jamur bisa menjadi cara yang bagus untuk mengambil jamur dengan cepat dan nyaman jika Anda sedang bepergian, atau jika Anda kesulitan menelan pil dan kapsul.
Kapsul
Jika Anda tidak memiliki masalah menelan pil, maka kapsul bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan jamur Anda. Apalagi jika Anda tidak punya waktu di pagi hari untuk membuat teh atau smoothie.
Kapsul mengandung jamur bubuk atau ekstrak, biasanya dalam wadah yang terbuat dari gelatin. Kapsul mungkin saja mengandung bahan pengisi lain selain jamur, jadi penting untuk membaca labelnya dengan cermat.
Salah satu manfaat besar kapsul adalah menyembunyikan rasa jamur. Jadi, terutama dengan jamur yang rasanya pahit seperti reishi, ini bisa menjadi cara yang baik untuk menutupi rasa jika Anda memiliki selera makan yang sensitif.
Bubuk
Bubuk adalah cara yang sangat serbaguna untuk mengkonsumsi jamur. Anda dapat menambahkannya ke teh, kopi, smoothie, atau bahkan memanggangnya menjadi kue atau batangan.
Mengukur bubuk juga mudah dan sering kali dilengkapi dengan sendok khusus untuk mengukur satu porsi.
Bubuk juga memungkinkan Anda untuk menggabungkan beberapa ekstrak jamur yang berbeda dalam jumlah berapa pun yang Anda inginkan.
Mereka bisa bekerja sedikit lebih banyak daripada mengambil kapsul atau tingtur, tapi saya pikir keserbagunaan mereka menebusnya. Itulah sebabnya ekstrak bubuk adalah cara yang saya sukai untuk mengonsumsi jamur obat.
If you are willing to learn more about mushrooms growing, cooking and storing, read the articles below:
- Apakah Jamur Sayuran?
- Apakah Jamur Vegan?
Conclusion
We’ve covered a lot of ground here and, as we’ve seen, there’s a lot to consider when choosing the right medicinal mushroom supplement.
To boil it down, here’s a shortlist of things to look out for:
- Choose a mushroom species that matches the health benefit you’re looking for
- Look for supplements made using mushroom fruitbodies (not mycelium on grain)
- Choose organically certified products which have been tested
Take another look at our list of the top 6 best medicinal mushrooms supplements and see if one of these matches what you’re looking for.
Finally, don’t forget that to really feel the beneift of medicinal mushrooms you need to keep taking them over a few weeks or months.
You won’t feel instant effects from just one dose, but many people have reported benefits when taken over a 3 month period.
So if you’re interested, order your chosen medicinal mushroom supplement and give it a try – let us know how you get on!
-> You can learn more about the benefits of medicinal mushrooms in our Complete Guide To Medicinal Mushrooms.
